失眠人群可以适量喝柠檬水股票114在线配资查询网站，但需把控饮用时间和饮用量，避免对睡眠造成负面影响。
柠檬水的主要成分是水和柠檬，柠檬富含维生素 C、柠檬酸等营养物质，本身不含咖啡因等会兴奋神经的成分，适量饮用不会直接干扰睡眠。而且柠檬水口感清新，能补充身体水分，对维持身体代谢有一定益处。
需要注意的是，柠檬的酸性较强，睡前 1 小时内不建议饮用，酸性物质可能刺激胃黏膜，尤其肠胃功能较弱的人，容易出现反酸、腹胀等不适，间接影响入睡。另外，饮用量不宜过多，每次用 1 - 2 片柠檬泡 200 - 300ml 温水即可，过量饮水会增加夜间起夜次数，打断睡眠周期。
综上，失眠人群可在白天或睡前 1 小时外适量喝柠檬水，同时配合规律作息、放松训练等方式，更利于改善睡眠质量。
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